Gründe und Tipps für Haarausfall nach der Geburt

Die gute Nachricht vorweg, deine Haare werden sich wieder erholen!
In diesem Artikel erklären wir, weshalb es zu Haarausfall nach der Schwangerschaft kommen kann und was dagegen helfen könnte. 

Was ist postnataler Haarausfall?

Viele schwangere Frauen bemerken, dass ihr Haar während der Schwangerschaft voller und kräftiger ist. Nach der Schwangerschaft fallen die Haare dann plötzlich in grösseren Mengen als vorher wieder aus. Der Grund liegt, wie so oft, in der Veränderung des Hormongleichgewichts. Der sich ändernde Hormonspiegel führt häufig zu einem sogenannten postnatalem (= nach der Geburt eines Kindes) Haarausfall, der für frischgebackene Mütter sehr belastend sein kann. Diese Form des Haarausfalls wird auch als Telogen-Effluvium bezeichnet. Eine Art von Haarausfall, die typischerweise auf ein stressiges Ereignis folgt. 

Wer bekommt postpartalen Haarausfall?

Bei ganzen 50 Prozent (Kulmen, 2019) der Frauen tritt der unerwünschte Haarausfall nach der Schwangerschaft etwa nach einem bis fünf Monate nach der Geburt auf. Grund dafür ist die Hormonumstellung des Körpers. Frauen mit Östrogen-Ungleichgewichten leiden unter Haarausfall, einschliesslich:

• Absetzen von der Antibabypille oder anderen hormonellen Verhütungsmethoden
• Fehl- oder Stillgeburt
• Abtreibung
• Andere Ursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht

Wie macht sich der Haarausfall bemerkbar?

Möglicherweise bemerkst du grössere Haarbüschel in der Dusche oder auf deiner Haarbürste. Die meisten Frauen berichten, dass dieser Verlust innerhalb weniger Wochen und bis zu fünf Monaten nach der Geburt auftritt (Kulmen, 2019). Erst wenn über mehrere Wochen täglich mehr als hundert Haare ausfallen und lichte Stellen (Alopezie) am Kopf entstehen, sprechen Mediziner:innen von einem krankhaften Haarausfall. Von Natur aus verlieren wir ca. 100 Haare pro Tag. Das hört sich nach viel an, ist aber in der Tat wenig, wenn man bedenkt, dass Menschen im Durchschnitt etwa 75.000 bis 150.000 Haare auf dem Kopf haben (Kulmen, 2019). Keine Angst, im Allgemeinen bekommst du keine kahlen Stellen oder dauerhaften Haarausfall. Die meisten Frauen haben spätestens wieder eine gesunde Haarfülle, wenn ihr Baby seinen ersten Geburtstag feiert.

Warum tritt dieses Phänomen auf? 

Der Prozess ist nicht vollständig verstanden, aber es besteht eindeutig ein Zusammenhang zwischen den Hormonen Östrogen und Progesteron und dem Haarwuchszyklus. Die meisten Frauen haben, wenn sie schwanger sind, neben einer besonders reinen und strahlenden Haut, kräftigeres Haar. Grund dafür ist der erhöhte Östrogenspiegel. Wichtig zu verstehen sind die folgenden zwei Phasen des Haarwuchses (Wendler, 2019):

• Anagenphase: Das Östrogen hält die Haarfollikel in der Wachstumsphase fest, wodurch die Lebenszeit der Haare verlängert wird und die Haare wachsen.
• Telogenphase: Gleich nach der Geburt sinken die Östrogenwerte rasch und viele Haarfollikel wechseln zeitgleich in die Ruhephase. Diese kann zwei bis vier Monate dauern. Am Ende der Ruhephase fallen die Haare aus (Telogen-Effluvium) und die Follikel kehren in die Wachstumsphase zurück, um erneut zu beginnen.

Das heisst alle Haare, die während der Schwangerschaft eigentlich ausgefallen wären, fallen erst jetzt nach der Geburt des Babys aus. Ihre Lebensdauer wurde so quasi verlängert.

Behandlungsmöglichkeiten

Wie bereits gesagt, verschwindet der Haarausfall normalerweise nach einem Jahr. Allerdings gibt es keine klinisch erprobten Behandlungen für postnatalen Haarausfall. Dennoch gibt es ein paar Aspekte, auf die du achten kannst.

Tipps: (Swissmom, 2020; Nioxin, 2021)

• Massiere deinen Kopf, denn dies regt die Durchblutung der Kopfhaut an
• Verwende sanfte (Volumen-) Shampoos, um Haar und Kopfhaut zu schonen
• Vermeide intensiven Conditioner
• Trage deine Haare möglichst offen, denn z. B. ein Pferdeschwanz reizt die Haare und erleichtert das Ausfallen
• Vermeide übermässiges Bürsten oder Stylen
• Achte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung, vor allem Eiweiss hilft, da dies die Grundsubstanz unserer Haare ausmacht

Kann ich dem postnatalen Haarausfall vorbeugen?

Nebst den oben genannten Tipps kannst du zur Vorbeugung des Haarausfalls z. B. Hirsekapseln schlucken. Aber auch Lebensmittel, die viel Eisen und Zink enthalten können helfen. Diese Nährstoffe sind wichtig für optimales Haarwachstum – aber auch für die Gesundheit deines Babys. Vergewissere dich immer zuerst sorgfältig, welche Nahrungsmittel und Vitaminpräparate du in der Schwangerschaft und Stillzeit konsumieren kannst (Swissmom, 2020).